banca reglabila

Noul meu proiect de bricolaj este o bancuta cu spatar reglabil, similara celei pe care o gasim in salile de fitness.

programul meu de sala

In curand se implinesc 2 luni de cand merg la sala. Am ales sa merg de 3 ori pe saptamana, si in functie de asta mi-am repartizat si "muschii", dupa cum urmeaza:

Luni - umeri, picioare, trapez, abdomen, antebrate
Miercuri - biceps, spate, abdomen, antebrate
Vineri - piept, triceps, abdomen, antebrate

Cate 4 seturi la fiecare exercitiu, 2 cu greutati mai mici, 2 cu greutati mai mari, cel putin 8 repetari la fiecare set (ideal 10-25, in functie de grupa musculara vizata, de greutatea folosita si de gradul de oboseala al muschiului).

GM

Doi nemți gay se pot saluta dimineața cu "gluteus morgen", nu?

oare cati l-au votat pe Iohannis?

Ma numar printre cei dezamagiti de coloana vertebrala flasca a presedintelui si de reactia lui vis-a-vis de faza asta cu ANAF-ul si antenele lui Voiculescu.

tara te vrea prost. si obez

Nu vreau sa fac apologia sistemului de invatamant de acum 27 de ani. Spun 27 pentru ca eram in clasa a V-a in 1989, la revolutie.

abia aștept

Abia aștept să vină primăvara! Am atâtea de făcut prin curte...